Giornata di sole, scarpe da ginnastica, carrozzina e mammafit
febbraio 7, 2011 § 2 commenti
Oggi Roma era inondata di sole. Sole caldo, sole azzurro, sole pieno di primavera. Una giornata perfetta per stare in compagnia su un prato verde, per respirare, per pensare a qualche sogno da realizzare. Così oggi è la giornata giusta per parlare di MammaFit, un’idea, secondo me davvero geniale, di due mamme/istruttrici di fitness. MammaFit è una ginnastica davvero originale, che si basa su “esercizi di allungamento e tonificazione effettuati con l’ausilio di carrozzina/passeggino/marsupio che diventa una parte integrante del programma di allenamento”. Un’idea per stare all’aria aperta, per fare un po’ di allenamento. Ma soprattutto, secondo me, un’occasione per stare in compagnia. Un’opportunità per conciliare la voglia di fare qualcosa per sè con l’esigenza di rimanere insieme al proprio bambino. Un posto dove andare. Una cosa da fare.
I corsi sono organizzati in diverse città italiane e nella sezione corsi del sito di MammaFit sono stati appena pubblicati orari e costi per la stagione 2011. Inizio per il corso a Villa Borghese: 29 marzo.
Nel frattempo, ho scritto alle fondatrici di MammaFit per avere qualche informazione in più ed Elaine mi ha suggerito questo esercizio: squat per tonificare gambe e glutei.
Partite con le mani sul passeggino, gli addominali contratti, le gambe unite con i piedi paralleli e le ginocchia leggermente piegate.
Portando in dietro e verso il basso i glutei, piegate le ginocchia come se voleste sedervi. Allungate le braccia, spingendo con dolcezza il passeggino, inclinando leggermente il tronco in avanti e mantenendo la schiena dritta.
Attenzione: durante l’esercizio le ginocchia non devono superare la punta dei piedi.
Consigliato da 2 a 5 serie da 8 a 15 ripetizioni.
Il numero di serie e ripetizione va in base al livello di allenamento di ogni mamma.
Eseguite questo esercizio per 3/4 volte a settimana in giorni alterni e vi sentirete più toniche.
Per ridurre i rischi di infortuni prima di iniziare un’attivita fisica è necessario fare esercizi di riscaldamento e concludere con alcuni minuti di stretching.
Oh Santo Cielo. a questa non avevo mai pensato…però è un' idea geniale!!!
ormai per me è tardi perchè abbiamo abbandonato carrozzina e passeggino da un bel po'…ma posso suggerire la cosa ad amiche che ancora scarrozzano in giro i loro piccoli!
un bacio, paola
l'ho trovato geniale anche io! Quando sono piccoli, la vera sfida è trovare qualcosa di divertente da fare che possa coinvolgere anche loro. A Milano ci sono diversi corsi, anche al chiuso!